Lachen ist gesund – so viel ist klar. Ein Lachen oder auch nur ein Grinsen hat direkte Auswirkungen auf dein Immunsystem. Selbst dann, wenn es sich um ein künstliches Lächeln handelt, während du dich innerlich eigentlich wütend, frustriert oder auch traurig fühlst. Unsere Devise lautet daher: Lache so viel wie möglich, auch bei der Arbeit, und du wirst schon bald glücklicher, gesünder und erfolgreicher sein. Wieso? Wir möchten es dir erklären.
Inhalt
1. Lachen regt das Immunsystem an
2. Humor macht den (Berufs-) Alltag leichter
3. Falsches Lächeln – echte Wirkung: Auch ein Kuckuckskind macht glücklich
4. Exkurs: Die Facial-Feedback-Hypothese
5. Lachen macht den Berufsalltag leichter – und erfolgreicher
6. Fazit: Ein Plädoyer für mehr Lachen und Humor im (Berufs-) Leben
Lachen regt das Immunsystem an
In erster Linie ist Lachen gut für die psychische und physische Gesundheit und führt dadurch im zweiten Schritt zu mehr Leistungsfähigkeit und Erfolg im Job. Wer lacht, baut nämlich automatisch Stress ab. Das limbische System im Körper wird angeregt, Glückshormone werden ausgeschüttet und dadurch sogar Schmerzen gelindert. So wird durch Lachen nicht nur auf körperlicher Ebene dein Immunsystem gestärkt, sondern du fühlst dich auch gleich glücklicher, gelassener und mental stärker.
Dies liegt einerseits an der mit dem Lachen einhergehenden Entspannung im Körper, wodurch du dich auch geistig gleich viel relaxter fühlst. Andererseits „verdrängen“ die ausgeschütteten Glückshormone ihre Gegenspieler, die Stresshormone, wie zum Beispiel das berühmte Cortisol.
Humor macht den (Berufs-) Alltag leichter
Wer es daher schafft, selbst belastende Situationen, Rückschläge oder Konflikte mit Humor zu nehmen und dennoch ein strahlendes Lächeln auf den Lippen zu tragen, erspart sich selbst dadurch viel Leid im Leben.
Depressionen, Angststörungen und ein Burnout-Syndrom lassen sich auf diesem Weg präventiv verhindern sowie auch erfolgreich therapieren. Lächle also einfach das nächste Mal vor dich hin, anstatt dich über deinen cholerischen Vorgesetzten aufzuregen, oder lies dir lustige Witze durch, wenn der Kollege wieder einmal lautstark telefoniert und dir auf die Nerven geht. Plötzlich sind scheinbar große Probleme ganz klein und du kannst deine Energie für die wirklich wichtigen Dinge im (Arbeits-) Leben aufwenden.
Auf diesem Weg erwartet dich ein völlig neues Lebensgefühl zwischen Gelassenheit, innerer Ruhe, emotionaler Stabilität und vor allem viel mehr Spaß und Freude. Probiere es mit unseren Bürowitzen doch einfach einmal aus!
Falsches Lächeln – echte Wirkung: Auch ein Kuckuckskind macht glücklich
Wir haben noch eine weitere gute Nachricht für dich: Selbst, wenn dir gerade nicht zum Lachen zumute ist, kannst du von der positiven Wirkung eines Lächelns auf dein Gemüt und Immunsystem profitieren.
Wissenschaftler fanden nämlich heraus, dass ein falsches Lachen dieselben Effekte auf den Körper hat wie ein echtes. Das Lächeln drückt nämlich auf die entsprechenden Nerven, welche wiederum die Ausschüttung von Glückshormonen auslösen.
Noch intensiver ist der Effekt, wenn auch die Augen „mitlachen“. Die Konsequenz: Du fühlst dich glücklicher und entspannter. Die Wirkungsweise funktioniert also auch andersherum und basiert auf der sogenannten „Facial-Feedback-Hypothese“.
Exkurs: Die Facial-Feedback-Hypothese
Die Facial-Feedback-Hypothese entwickelte sich bereits in den 1980er Jahren und wurde seither durch zahlreiche wissenschaftliche Studien untersucht, belegt und ergänzt. Ihr liegt die Annahme zugrunde, dass nicht nur die Emotionen eines Menschen dessen Gesichtsbewegungen beeinflussen, sondern auch die Bewegungen selbst Einfluss auf die Gefühle des Betroffenen haben. Das bedeutet: Wenn du glücklich bist, lächelst du. Umgekehrt fühlst du dich automatisch glücklicher, wenn du lächelst.
Selbiges funktioniert mit Wut oder Groll: Wer mehrere Minuten mit zusammengezogenen Augenbrauen oder zusammengekniffenem Mund verbringt, dessen Stimmung sinkt automatisch ab. So konnten die Wissenschaftler zum Beispiel herausfinden, dass ein und dieselbe Veranstaltung von Besuchern positiver wahrgenommen wird, wenn sie währenddessen zum Dauergrinsen angehalten wurden, während jene mit künstlich zusammengezogenen Augenbrauen diese durchweg negativer bewerteten.
Ein ähnliches Experiment wurde anhand von lustigen Comics durchgeführt: Die Probanden wurden aufgefordert, diese mit einem Stift im Mund zu lesen und anschließend gemäß ihrer Witzigkeit zu bewerten.
Die eine Testgruppe hielt den Stift hierbei zwischen die Zähne, woraus sich ein künstliches Lächeln ergab und der „Zygomaticus major“- sowie „Risorius“-Muskel aktiviert wurden. Die Kontrollgruppe hielt den Stift mit den Lippen und einem dadurch automatisch „schmollenden“ Gesichtsausdruck, welcher den „Corrugator“- und „Orbicularis oris“-Muskel aktivierte.
Das Ergebnis war wenig überraschend: Die lächelnden Leser fanden die Comics deutlich lustiger als die schmollenden Studienteilnehmer.
Lachen macht den Berufsalltag leichter – und erfolgreicher
Das Fazit unseres Artikels sollte also lauten: Halte bei der Arbeit stets einen Stift zwischen den Zähnen! Da wir aber natürlich nicht wollen, dass du dir im Büro den Ruf als Vollidiot, Nerd oder einfach Clown einheimst, haben wir dir etwas dezentere Tipps zusammengetragen, wie du das Lächeln unauffällig in deinen Arbeitstag integrieren kannst:
Lächle doch nach dem Aufwachen und vor dem Aufstehen erst einmal für mindestens 60 Sekunden ununterbrochen vor dich hin. So startest du direkt glücklicher in den Tag und dein Partner oder deine Partnerin nimmt es dir gewiss nicht übel, allmorgendlich neben einem „Sonnenschrein“ aufzuwachen.
Auch der Weg zur Arbeit birgt eine Menge „Lächel-Potenzial“: Wenn die Ampel wieder rot ist oder du wie jeden Morgen beziehungsweise Feierabend im Stau stehst, schalte doch anstatt dich aufzuregen einfach einmal deine Lieblingsmusik ein, tanze ein wenig und lächle die anderen Autofahrer an. Damit machst du gewiss nicht nur dir selbst eine Freude.
Selbiges gilt bei der Arbeit: Wenn du ab sofort jeden Morgen das Büro mit einem strahlenden Lächeln betrittst, hebst du damit zugleich die Stimmung deiner Kolleginnen und Kollegen an. Auch das gemeinsame Mittagessen in der Pause ist eine herrliche Gelegenheit zum Lachen und Austauschen der neuesten Witze oder Anekdoten.
Nicht immer ist im Berufsalltag allerdings ein Lächeln angebracht: Wenn es also im Meeting einmal um ein ernstes Thema geht oder deine Kollegen gestresst vor dem PC sitzen, solltest du nicht ständig vor dich hin kichern. Wie wäre es dann mit einem versteckten Lächeln, wenn du unter dem Schreibtisch in der Schublade kramst? Auch der Toilettengang ist hierfür die optimale Gelegenheit.
Sobald das Telefon klingelt: Solltest du ebenfalls unbedingt mit einem strahlenden Lächeln abnehmen. Wieso? Weil du dadurch automatisch freundlicher klingst und von deinem Gesprächspartner sympathischer wahrgenommen wirst. So lassen sich der ein oder andere Konflikt oder die Beschwerde vom Kunden doch direkt entschärfen und in eine positive Richtung lenken. Und deiner Gesundheit tust du damit ganz praktisch nebenbei einen Gefallen.
Auch in der Freizeit gibt es kaum eine schönere Beschäftigung als Lachen: Suche dir also ein soziales Umfeld, das dich zum Lächeln bringt und Hobbys, die dir Spaß machen. Wir hätten eine besonders effektive Idee für dich: Lach-Yoga. Die am Anfang vielleicht gewöhnungsbedürftige Freizeitbeschäftigung löste vor einigen Jahren einen wahren Hype aus und gilt als echte Wohltat für Körper und Geist.
Ein Plädoyer für mehr Lachen und Humor im (Berufs-) Leben
Wer glücklicher, gesünder und erfolgreicher sein will, muss Lachen!
Mehr Lachen bringt ausschließlich Vorteile in dein Leben, selbst dann, wenn es sich um ein künstliches Lachen handelt. Du fühlst dich dann nämlich nicht nur unmittelbar glücklicher, sondern bleibst auch dauerhaft psychisch und physisch gesünder.
Vorteile für den Arbeitsplatz:
- Gesundheitskosten reduzieren: Die Arbeitgeber hätten dadurch weniger krankheitsbedingte Kosten zu verzeichnen.
- Verbessertes Betriebsklima: Das Betriebsklima kann von mehr Humor nur profitieren.
- Steigerung der Leistung: Du persönlich wirst durch das Lächeln gelassener, leistungsfähiger und auf lange Sicht im Berufsleben erfolgreicher.
Soziale Vorteile:
- Positive Ausstrahlung: Da wir Menschen uns von anderen Menschen mit einer solch positiven Ausstrahlung geradezu magisch angezogen fühlen, wirst du automatisch beliebter – bei der Arbeit sowie im Privatleben.
Wir könnten die Liste der Vorteile von mehr Humor im (Berufs-) Leben ewig weiterführen, doch wir sind uns sicher: Du bist bereits überzeugt!
Unser Tipp: Probiere es aus und lächle mehrmals täglich für mindestens 60 Sekunden ununterbrochen, selbst – oder vor allem dann – wenn dir eigentlich überhaupt nicht nach Lachen zumute ist.
Teile deine Erfahrungen: Wir sind gespannt auf deine Erfahrungsberichte in den Kommentaren.
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